robic sile

[...] miec problem z wlasnym jajkami (powaga) niestety z rodzicami kazdy musi radzic sobie sam niestety na poczatku trezba isc na 'ugody' czy na jakies kompromisy i starac sie robic tak aby wilk byl syty i owca cala z wlasnego dowiadczenie wiem ze wojowanie i robienie rodzicom na zlosc czy pokazanie ze ma sie racje a oni sie kompletnie myla konczy [...]

[...] napis "edycja, nie pisz" ;-) Mis dobra decyzja z tym treningiem, nic na sile bo moze sie to zle skonczyc (wiem po sobie) :-)) A ten nowy trening fajny, tez chcialam go robic, ale dostalam zalecenie FBW 2x na tydzien, wiec tym razem odpada. Agueda apetycznie wyglada to jedzonko na zdjeciach :-D Tez lubie weekendy, bo moge zjesc to na co mam [...]

Szmexy o żarcia sie nie martw, tu co drugi je 15 tabliczek czekolady, gainer+fast food 3x dziennie albo różne zwierzęta z ZOO w kombinacji z frytkami z Maca ( cześć Rabi :-D ), magnumy everyday %-) No i o twarogu ze skrobią zapomnieć nie można :-D Czyli sami swoi }:-( Ja przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w pasie [...]

Okej, dzięki :D Ostatnie pytanie i już Cię nie męczę %-) jesteś w przekonaniu, że raczej dla naturali powinien być niższy przedział powtórzeń i ważne jest to żeby dokładać ciężar/objętość z sesji na sesje? Jestem w przekonaniu, że 1 maja powinieneś być silniejszy niż 1 stycznia :D można robić więcej powt. tylko ciężej wtedy o progress siłowy, [...]

Masz racje, też mnie już to wkurza jak się jedzie w ostatnim czasie - nawet po tych chłopakach z WK. Co oni złego zrobili ludziom? Pokazali wielu młodym że można inaczej, że nie trzeba żreć kury z ryżem i brokułem albo 500 białek jaj i łososia jak Karmoś. Mówią wiele przydatnych rzeczy, nie wciskają nikomu gainera czy białka na siłę. Przede [...]

[...] to 8x47,5kg na hantla ;) ale to też dlatego, że u mnie ławka skośna jest mówić krótko - do dupy ;) Ja swego czasu tez nigdy nie czulem klatki po treningu, ale sprobowalem zrobic ja wedlug metody hss-100 i czasami nawet 3 dni po czulem zakwas. U mnie był inny problem. Ja zawsze prawie czułem klatę po treningu, czasem 2 dni, czasem 4dni nawet, [...]

Cokta - i co z tego, że tak jest w ACT? Weź to na logike, jaki masz staż, że dyskutujesz? Do autora - organizm jest jeden a już na początku popełniłeś dużo błędów. trochę potrwa zanim wrócisz na swoją drogę. Piszesz, że boisz się o kolana a katujesz je 120minutowym treningiem aero? Jak każdy także i Ty potrzebujesz regeneracji. Proces redukcji [...]

Dla mnie jest to ćwiczenie najbardziej męczące, a które źle wykonywane przynosi więcej złego. Toteż gdy wykonuje je na początku jestem jeszcze w stanie robić je poprawnie, ale gdybym podszedł na koniec, to najzwyczajniej w świecie robiłbym przez siłę. A w ogóle to może dzisiaj albo jutro przyjdzie mi kołyska do ćwiczeń. Kupiłem ją właśnie dlatego [...]

To nie tak, że olewamy ciężary. Natury nie oszukasz, nie ma postępu w ciężarach (i to niekoniecznie 2,000000% co trening, może być mniej regularnie :-P), to i wyniki lipne. Tyle tylko, że trzeba realnie spojrzeń na założenia. Chcesz budować siłę? To rób typowo siłowe i obciążenie na piedestale. Chcesz robić masę? To czucie i powiązane aspekty. [...]

Witam;-) a wiec rozpoczynamy, ćwiczenia inne, partie podzielone też inaczej. DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg259/scaled.php?server=259&filename=dieta20120520.png&res=landing Ok starczy tego opyerdalania sie, dodałem 10gr produktu weglowodanowego do śniadania i 25g do potreningowego. TRENING Barki, bicepsy Wyciskanie sztangi z przed głowy [...]

22.07.2013!! Rozpiździaj pleców! Plecy, 1.Podciąganie na drążku 8xCC / 7x5kg / 7x5kg / 6x8kg 2.Wiosłowanie sztagną nachwytem 12x100kg / 12x110kg / 10x120kg / 10x130kg 3.Wiosłowanie półsztangą oburącz 12x70kg ./ 10x80kg / 10x90kg / 9x95kg 4.Martwy ciąg 8x110kg / 8x120kg / 8x130kg / 8x100kg 5. Przyciąganie rączek wyciagu górnego siedząc 12x40kg / [...]

właśnie jest problem bo miałem pękniętą łękotkę i więzadła zerwane kiedyś i nogi wyprostować do końca nie mogłem, a stało się podczas gry w piłke , ale nie od uderzenia, a w powietrzu jak do główki wyskoczyłem spadłem i już wstać nie mogłem zawieźli mnie do lekarza ten od razu do szpitala skierowanie, pojechałem i tam chirurg dał mi 4 zastrzyki [...]

[...] zreszta, nie ma o czym mowic moze prosciej- aby pamela mogla cie zgwalcic, to musisz miec cos na bacznosci nie? a zeby facet kobiete zgwalcil, to ona nic nie musi robic, bo on i tak to zrobi, na sile sory, ale nie wiesz pewnie, jak to jest kobiecie sprawic bol i co ona wtedy czuje co do norm ubierania sie- chyba nikt nie przychodzi do [...]

NIe potrafia se kurna znalesc laski..Co dopieroz robic z tego pozytek to na lekcjach na sile rupa 1 bezbronna wykorzystuja;/

hehe ja tez mini rosol sobie zrobilam k3ho ja nie wiem, jak Ty masz sile treningi robic, chyba, ze az tak Cie choroba nie wziela bo ze mnie to dzis reczywiscie zdechlak ciagle mi zimno i nos zatkany, ale w nocy sie wyprażę a dorcia znow baluje, pewnie inni tez, bo jakos pusto dzis ja tez tak chce

Camel007 - THX. Z diętą było kiepsko, a w zasadzie tragicznie do końca zeszłego roku. Od stycznia zacząłem patrzeć wartości odżywcze i staram się dostarczać je z jak najlepszych produktów. Z początkiem testu wystartowałem z CC. Akurat dla mnie mała ilość węgli nie stanowi większego problemu. Głodu nie czułem w czasie testu w zasadzie nigdy. [...]

Witam! Jestem po treningu na siłę, cel poprawienie wycisku na klate płasko – cel osiągnięty. Przed treningiem na siłę robiłem trening na mase. Zawsze, odkąd ćwiczę na siłowni mój trening wygląda tak: Poniedziałek – klata+tric Środa – nogi+barki Piątek – plecy+biceps Teraz chcę ćwiczyć na mase, nie wiem czy [...]

[...] Trening i wiara zrobia ze mnie cara Nie ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do przelamania Dzisiaj jestem maly jutro bede duzy. Wszyscy wiedza, ze czegos nie da sie zrobic, az znajduje sie taki jeden, ktory nie wie, ze sie nie da, i on to robi Anyone can give up. it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when [...]

Na wstępie chciałem tylko zaznaczyć że nie szukam dziury w całym i nie próbuję się czepiać. Po kolei :-) Problemy z wyprostem nóg w tzw. wycieraczce to nie kwestia rozciągania statycznego, dynamicznego czy jakiegokolwiek. To kwestia zaniedbań. Podejrzewam że ten ograniczony zakres ruchu dotyczy nie tylko nóg. Popracuj nad tym a na pewno przełoży [...]

Dobrze zrobiła mi wczorajsza laba! Przyznam - zamknąłem 2x ściskacz.. ale nic więcej! Dziś skromnie: GTG -pistolet/grip - ciągle po 1rep FPP - 4,3,2,1,1 W piątek ostatni dzień FPP(3RM), i zastanawiam się, co by tu dalej robić. Kontynuować FPP na 5RM, czy przerzucić się na PLP. W drugim przypadku zamiast robić drążek mógłbym robić SWING jednorącz z [...]